Holly Ward

Als Praktiker der funktionellen Medizin nutze ich seit Jahren die gesundheitlichen Vorteile der Ketose bei Patienten, und es ist aufregend, dass die Leute auf globaler Ebene in der Popkultur darüber sprechen. Indem man sich auf ein kohlenhydratarmes, eiweißreiches und fettreiches Verhältnis von Makronährstoffen konzentriert.

Meine Patienten können den Übergang von der Verwendung von Zucker als Glukose zu Ketonen als Kraftstoff schaffen. Sie erleben erstaunliche Ergebnisse wie weniger Entzündungen und die Gesundheit des Gehirns. Meine pflanzenzentrierte Keto-Diät, genannt ketotarian, war sehr erfolgreich. Um lernen mehr Details über Keto Abnehmtropfen Erfahrungen, du musst besuchen unsere website.

Es gibt einige Nahrungsergänzungsmittel, die das können helfen Ihnen, Ihre Gesundheit zu erhalten und die Vorteile der Keto-Diät zu maximieren. Hier ist, was ich empfehle:

Probiotika

Ihr Mikrobiom, das aus Billionen von Bakterien besteht, hat einen Einfluss auf jeden Aspekt Ihrer Gesundheit. Dazu gehören scheinbar nicht verwandte Probleme wie Angst oder ein geschwächtes Immunsystem. Wenn schlechte Bakterien beginnen, die guten zu überwiegen, kann dies einen ernsthaften Tribut fordern Ihre Gesundheit. Ich empfehle Probiotika, obwohl die ketogene Ernährung nachweislich nützliche Bakterien in Ihrem Mikrobiom ausgleicht.

Vitamin A

Saubere ketogene Ernährung ist a Ernährung mit einem hohen Anteil an gesunden Fetten. Es ist ideal, um die Bioverfügbarkeit und Bioaktivität von fettlöslichen Vitaminen zu erhöhen. Fettlösliche Vitamine sind sehr wichtig für unsere Gesundheit und sind in der modernen westlichen Ernährung weitgehend mangelhaft. Wir haben alle von Vitamin-D-Mangel gehört, aber über Vitamin A wird nicht viel gesprochen.

Vitamin-A-Mangel kann zu einer Autoimmunerkrankung führen. Dieses Vitamin ist für ein gesundes Immunsystem von entscheidender Bedeutung. Forscher glauben, dass dies an den Alarmzellen in unserem Immunsystem, unseren dendritischen Zellen, liegt. Diese Zellen arbeiten, um ein Beruhigungssignal für eine übermäßige Immunreaktion auszusenden und sind auf Vitamin A angewiesen, um zu funktionieren, und ohne genügend dieses Vitamins können sie ihre Arbeit nicht richtig ausführen Immunantwort und benötigen Vitamin A für eine ordnungsgemäße Funktion.

Vitamin A kommt häufiger in tierischen Produkten vor, aber für Menschen, die einen ketogenen Lebensstil auf pflanzlicher Basis verfolgen, kann dies schnell zu einem Problem. Süßkartoffeln und Karotten sind reich an pflanzlichem Beta-Carotin, das eine Vorstufe von Vitamin A ist. Allerdings werden nur 3 Prozent in Retinol umgewandelt Retinal beträgt nur 3 Prozent.

Vitamin K2

Vitamin K2 ist ein weiteres fettlösliches Vitamin, das oft übersehen wird. Dieses Vitamin ist für die Vorbeugung von Entzündungen unabhängig von Ihrer Ernährung unerlässlich. Eine Studie zeigte tatsächlich, dass Vitamin K2 das Rückenmark und das Gehirn des Immunsystems von Ratten mit Multiple-Sklerose-Symptomen infizierte.

Wasserkefir und Natto, die vollwertige pflanzliche Vitamin-K2-Quellen sind, können ebenfalls verwendet werden. Diese Quellen können es jedoch schwierig machen, genug davon zu bekommen. Das MK-4-Vitamin wird als Ergänzung empfohlen, da es die Fähigkeit hat um Krebs zu bekämpfen, die sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern und die Genexpression besser zu regulieren als jede andere Form.

MCT-Öl

Mittelkettige Triglyceride (MCTs) sind eine besondere Art von Fettsäure. Sie lassen sich leicht in Treibstoff umwandeln. MCTs kommen in natürlicher und synthetischer Form. Kokosöl, das 15 Prozent der höchsten MCTs aller Quellen enthält, ist mein Favorit . Das Hinzufügen von MCT-Öl zu Ihrer Ernährung ist eine der die schnellsten Wege, um einen Ketosezustand zu erreichen und aufrechtzuerhalten.

Da MCTs leicht absorbiert werden, steigern sie schnell die Energie und erhöhen die Ketone im Körper. MCTs können helfen, die Ketose in Zeiten hoher Kohlenhydrataufnahme aufrechtzuerhalten. Sie können auch die Gesundheit des Gehirns verbessern, die Immunität verbessern und den Blutzucker ausgleichen. MCT-Öl kann einfach zu Ihrem morgendlichen Smoothie, Tee oder Kaffee hinzugefügt werden.

Kurkuma

Curcumin, eine Verbindung in Kurkuma und ein starkes natürliches entzündungshemmendes Mittel, ist ein großartiges Beispiel für Entzündungen. Die ketogene Diät tut Wunder bei der Verringerung des Entzündungszytokinspiegels und der Aktivierung entzündungshemmender Wege, wie dem AMPK-Weg von Nrf-2.

Ich habe gedacht, dass Menschen mit stärkeren Entzündungen die entzündungshemmenden Vorteile einer sauberen ketogenen Ernährung mit Kurkuma verstärken können. Da Entzündungen die Wurzel der meisten modernen Gesundheitsprobleme sind, sollten wir die Kühlung von Entzündungen zu unserer obersten Priorität machen. 1 sein.