Holly Ward

Wenn Sie nach Ratschlägen zur Gewichtsreduktion suchen, gibt es viele Vitaminpräparate, die so klingen, als könnten sie Ihnen beim Abnehmen helfen. Gibt es irgendwelche Vorteile bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, um Gewicht zu verlieren?

Während es üblich ist, beim Abnehmen nach Abkürzungen zu suchen, kann man sich leicht täuschen. Es gibt online viel Hype um Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine, die helfen können. Tatsache ist jedoch, dass eine ausgewogene, gesunde Ernährung der einzige Weg zum Abnehmen ist. Und Vitaminpräparate können sogar nach hinten losgehen, indem sie Sie in Selbstgefälligkeit bezüglich Ihrer Ernährung einlullen.

Faserergänzungen

Es gibt viele, viele gute gesundheitliche Gründe, um sicherzustellen, dass Sie genügend Ballaststoffe in Ihrer Ernährung bekommen; es ist gut für Ihr Herz, Ihren Blutzucker und für die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts für Ihren Körper. Die meisten Amerikaner bekommen nicht annähernd genug Ballaststoffe in ihrer Nahrung, daher ist es wichtig sicherzustellen, dass Sie Obst und Gemüse, Nüsse, Bohnen und Vollkornprodukte, zumal es viel besser ist, Ballaststoffe aus dem, was Sie essen, zu beziehen als aus Nahrungsergänzungsmitteln, da diese Lebensmittel eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen haben, die über das hinausgehen, was Ihnen ein Nahrungsergänzungsmittel bieten kann Lebensmittel, die sie essen. Es ist besser, Ballaststoffe aus der Nahrung aufzunehmen als Nahrungsergänzungsmittel. Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Bohnen und Nüsse haben viele gesundheitliche Vorteile.

Grüntee-Ergänzungen

Grüner Tee ist für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt. Einige Studien haben sogar vorgeschlagen, dass es als Ergänzung zur Gewichtsabnahme verwendet werden kann. Eine Überprüfung ergab jedoch, dass Grüntee-Extrakte nur zu einem statistisch unbedeutenden Gewichtsverlust führten und eine klinische Signifikanz unwahrscheinlich ist. Grüner Tee hat nur sehr wenige Nebenwirkungen, so dass er nicht wehtut. Aber es sollte nicht als eine Möglichkeit zum Abnehmen für Ihre Gesundheit betrachtet werden.

Vitamin D + Kalzium

Vielleicht haben Sie über die Auswirkungen von Vitamin D und Kalzium auf die Gewichtsabnahme gelesen. Tatsächlich wurden im Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Untersuchungen unternommen, um diese Theorie zu testen. Die Studie umfasste 171 Teilnehmer (hauptsächlich weiße Männer, Frauen und Kinder), die in zwei verschiedene Gruppen aufgeteilt wurden. Jeden Tag tranken sie auf halbem Weg drei Gläser OJ angereichert mit D und Kalzium. Diese Art von Fett sitzt tief im Bauch, umgibt andere Organe und erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme. Obwohl Vitamin D + Kalzium kein magisches Mittel zur Gewichtsreduktion sind, Zumindest dieser Studie zufolge kann es gesund sein, sicherzustellen, dass Ihre Ernährung genügend dieser Nährstoffe enthält, oder mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu sprechen, wenn Sie an diesem Weg interessiert sind.

Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B

B-Vitamine erhöhen nachweislich den Stoffwechsel und könnten Ihnen möglicherweise beim Abnehmen helfen. Tatsächlich bieten einige Kliniken zur Gewichtsabnahme anscheinend B-12-Spritzen an, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen, indem sie Ihre Energie und Ihren Stoffwechsel ankurbeln – aber Laut der Mayo-Klinik ist es unwahrscheinlich, dass Sie durch diese Injektionen eine Energieinfusion erhalten, es sei denn, Sie haben einen tatsächlichen B-12-Mangel. Obwohl es möglich ist, Ihren Stoffwechsel durch einen Mangel an B-Vitaminen zu verlangsamen, bedeutet dies nicht, dass Sie mehr einnehmen sollten. Mit Ausnahme von Vitamin B12, das bei älteren Menschen und denen, die eine Antazida-Therapie erhalten, eine GERD verursachen kann, haben nur sehr wenige Menschen einen B-Vitamin-Mangel.

Magnesium-Ergänzungen

Magnesium spielt eine entscheidende Rolle für unsere Energie , sowie die Funktion unserer Nerven und Muskeln. Die Mayo Clinic weist jedoch darauf hin, dass viele Menschen nicht genug bekommen.

Forschung hat nicht gezeigt, dass Magnesiumpräparate beim Abnehmen helfen können. Es ist jedoch möglich, diese Behauptung online zu finden. Neufundland stellte fest, dass Frauen mit "höchster" Adipositas", hatte die niedrigste Magnesiumaufnahme. Die Einnahme von Magnesiumpräparaten wird Ihnen jedoch nicht helfen, Gewicht zu verlieren. Falls wo du wirklich willst einen vollständigen Artikel on Backup-Speichergerät, zur Seite.

Das Endergebnis zu Vitaminen und Gewichtsverlust

Die größten Nährstofflücken in unserer Ernährung sind Kalzium, Vitamin D, Kalium und Ballaststoffe, sagt Ansel. All dies, mit Ausnahme von Vitamin D, können leicht durch eine gesunde Ernährung aufgenommen werden. Diese Nährstoffe sind leichter aus Vollwertkost zu beziehen, die nur minimal verarbeitet wurde. Außerdem fühlst du dich satt und dein Körper wird mit wichtigen Nährstoffen versorgt.